MUUD. nadchodzi...

Z kodem FR24 uzyskaj 5% rabatu i wesprzyj Fundację Rakiety!
Chodź na matę! Dlaczego warto uprawiać jogę? [wywiad z Justyną Traczyk]
Chodź na matę! Dlaczego warto uprawiać jogę? [wywiad z Justyną Traczyk]

Redukuje stres. I daje poczucie równowagi. Zarówno w ciele jak i umyśle. Wycisza. Ale jednocześnie wzmacnia mięśnie. Poprawia koncentrację. I uczy – bycia tu i teraz. Joga, bo o niej mowa, to dziś dla wielu osób szansa na krótką przerwę w permanentnej gonitwie. Za pracą, miłością czy autobusem. Jakie jeszcze korzyści może nieść ta chwila wyciszenia na macie? – Codzienna praktyka daje mi zestaw narzędzi do tego, aby czuć się stabilnie, spokojnie, ufać swojej sprawczości i angażować się w działanie – mówi Justyna Traczyk, nauczycielka jogi z wieloletnim stażem.

 

czytaj całość »
Overthinking. Jak przerwać paraliżującą gonitwę myśli?
Overthinking. Jak przerwać paraliżującą gonitwę myśli?

Obiad. Schabowy. Z panierką czy bez? Film. Ale jaki? Herbata? A może kawa? Lepiej jednak ta herbata. Chyba zdrowiej. Ale czy na pewno? Spódnica, sukienka, czy spodnie? Iść w te góry? Czy lepiej nad morze? A nad morzem to drogo. I zimno. Czy mnie stać? Rachunek chyba niezapłacony. Właśnie, gaz! Gdzie ten gaz? I gdzie ta kurtka? Nad morzem wieje. A jak mnie przewieje?

czytaj całość »
Rytuały życia codziennego życia. Jak poprawiają nasz MUUD.?
Rytuały życia codziennego życia. Jak poprawiają nasz MUUD.?

Żyjemy szybko. Beznamiętnie. Bez zastanowienia. Bez chwili oddechu. Mamy zadania, które odhaczamy w terminarzu; spotkania, które trzeba odbębnić. Jemy z pudełek. Często zimne posiłki. Muzyki słuchamy. Ale tylko po to, by być w miarę na bieżąco. I ćwiczymy. Nie dla siebie, tylko dla lajków na Instagramie. W dzisiejszym świecie mamy coraz mniej czasu na to, by naprawdę odczuwać. Mimo wielu terminarzy, w tabletach, smartfonach, zegarkach, tak naprawdę żyjemy w permanentnym rozgardiaszu i gonitwie. Co więc zrobić, by w tym wszechobecnym pędzie znaleźć choć tę jedną przeżywaną bez pośpiechu chwilę? - Niech ta chwila stanie się naszym ulubionym rytuałem. Stałym punktem w grafiku. Punktem, na który czekamy dzień, tydzień czy miesiąc - mówią psychologowie.

czytaj całość »
Rozmowa, brak pośpiechu i CBD. Jak urozmaić życie seksualne?
Rozmowa, brak pośpiechu i CBD. Jak urozmaić życie seksualne?

Zbliżenie trwa zazwyczaj około kilku minut. W zasadzie bez finiszu, bo jak oddać się rozkoszy, gdy za ścianą śpi dwójka dzieci? Już nawet nie chodzicie przy sobie nago. Bo ty wstydzisz się tej niewidocznej praktycznie fałdki, a on pokochał nową bawełnianą pidżamę od swojej mamy. Jedyna, prawdziwa bliskość na jaką macie czas to buziak. Za zrobione do pracy kanapki. Czy w takich warunkach jest szansa na to, że znów poczujecie do siebie chemię? Że w waszym łóżku (lub na kuchennym blacie) będziecie codziennie przeżywać swój „pierwszy raz”?

czytaj całość »
Zadbaj o dobry mood! Sposoby na zimową chandrę
Zadbaj o dobry mood! Sposoby na zimową chandrę

To już siedemnasty dzień bez słońca. Do tego – pod nogami trzeszczy piach, a nie obiecany w prognozie śnieg. Miała być zima stulecia, a jest coś w rodzaju niekończącej się jesieni. Nie masz już nawet ochoty na Netflixa, popcorn i ulubioną książkę. I te postanowienia noworoczne. Te same, które były niezwykle ambitne, a skończyły się w momencie zakupu karnetu na siłownie. Zimowa chandra, zwana sezonową depresją, dotyka coraz więcej osób. Szacuje się, że co dziesiąty z nas ma w tym czasie obniżony nastrój. Jest jednak kilka sposobów na to, by mimo niesprzyjających warunków, wprowadzić się w lepszy mood. I jakoś dotrwać do tej wiosny.

czytaj całość »
Jak osiągnąć spokój w święta? Przede wszystkim - odpuść
Jak osiągnąć spokój w święta? Przede wszystkim - odpuść

Musisz posprzątać. Bo tak trzeba. Musisz zrobić dwanaście potraw. Bo co powie stryjek od strony ojca jak na stole zabraknie karpia? Musisz zrobić też idealne prezenty. Bo jak krzywo zapakowane pokażesz na Instagramie? Musisz… Nie, nic nie musisz! Święta to czas, w którym ewentualnie możesz. Umyć blat, zrobić ulubione przekąski, a na koniec - kupić upominek. Tej miłej sąsiadce spod piątki. A nie ciotce, która dziesiąty rok z rzędu pyta kiedy ślub.

czytaj całość »
Rozdrażnienie, brak koncentracji i melancholia. Jak sobie radzić z jesienną chandrą?
Rozdrażnienie, brak koncentracji i melancholia. Jak sobie radzić z jesienną chandrą?

W nocy przewracasz się z boku na bok. Nie możesz zasnąć. Nudzi cię ulubiony film; masz ochotę na miskę chipsów, którą następnie zagryziesz czekoladowym batonikiem. Irytuje cię koleżanka z pracy, szef i sąsiadka, która za głośno powiedziała dziś w windzie „dzień dobry”. Jesienna chandra, zwana sezonową depresją, z roku na rok dotyka coraz więcej osób. Szacuje się, że co dziesiąty z nas ma w tym czasie obniżony nastrój. Co więc zrobić, by wprowadzić się w nieco weselszy mood? - Chandrze na pewno nie można się poddać. A jesień mimo wielu niedogodności może być fantastycznym czasem - mówią specjaliści.

czytaj całość »
Regularne posiłki, praca, relaks i sen. Po co nam rytm dobowy?
Regularne posiłki, praca, relaks i sen. Po co nam rytm dobowy?

Regularny sen, stałe pory posiłków, osiem godzin pracy i sześćdziesiąt minut aktywności fizycznej. Codziennie. Na taki idealny plan dnia może pozwolić sobie wyłącznie robot. W końcu w normalnym życiu nie mamy czasu na takie uporządkowanie. Jemy za mało, śpimy za krótko, ciągle scrollujemy Instagrama. Tymczasem zegar biologiczny tyka, a nasze działanie w wiecznym pośpiechu może skończyć się m.in. chorobą. Jak więc wypracować rytm dobowy? I czy naprawdę pewna powtarzalność może przyczynić się do dłuższego i lepszego życia?

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl