MUUD. nadchodzi...

Z kodem FR24 uzyskaj 5% rabatu i wesprzyj Fundację Rakiety!
Zadbaj o dobry mood! Sposoby na zimową chandrę
Zadbaj o dobry mood! Sposoby na zimową chandrę

Zadbaj o dobry mood! Sposoby na zimową chandrę

To już siedemnasty dzień bez słońca. Do tego – pod nogami trzeszczy piach, a nie obiecany w prognozie śnieg. Miała być zima stulecia, a jest coś w rodzaju niekończącej się jesieni. Nie masz już nawet ochoty na Netflixa, popcorn i ulubioną książkę. I te postanowienia noworoczne. Te same, które były niezwykle ambitne, a skończyły się w momencie zakupu karnetu na siłownie. Zimowa chandra, zwana sezonową depresją, dotyka coraz więcej osób. Szacuje się, że co dziesiąty z nas ma w tym czasie obniżony nastrój. Jest jednak kilka sposobów na to, by mimo niesprzyjających warunków, wprowadzić się w lepszy mood. I jakoś dotrwać do tej wiosny.

Zadbaj o dobry mood! Sposoby na zimową chandrę

Mniejsza ilość słońca, krótkie dni i ambitne plany na nowy rok często sprzyjają zimowej chandrze. Bo nasza zima rzadko jest „książkowa”. Często zamiast białego puchu, szczypiącego w policzki mrozu, mamy deszcz i serie pochmurnych dni. Do tego dochodzą postanowienia, których realizacja często jest po prostu niemożliwa. Zamiast stawiać małe kroki, chcemy przeskakiwać kanał La Manche naszych możliwości. A potem jest nam smutno. Bo znów nie daliśmy rady.

Nie czas jednak płakać nad kubkiem ciepłego kakao! Zimowa chandra jest trudnym przeciwnikiem, ale uwierzcie, da się ją pokonać.

Ruszaj się

W czasie wysiłku fizycznego nasz organizm produkuje zwiększoną liczbę endorfin, zwanych powszechnie hormonami szczęścia. Właśnie dlatego nie powinniśmy rezygnować z krótkich spacerów czy przejażdżek rowerowych nawet przy gorszej pogodzie. Jeśli jednak jesteśmy z przysłowiowego cukru i nie lubimy siąpiącego nam na głowę deszczu, krótkie treningi można wykonywać także w domowym zaciszu. Dobrą alternatywą jest także siłownia, gdzie podczas zajęć grupowych spalimy nieco kalorii, a także spędzimy czas w towarzystwie innych osób. Zumba, pilates czy trening obwodowy - możliwości jest wiele i warto się zmobilizować, ponieważ aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na walkę z zimowym spadkiem formy. A przy okazji, może zrealizujemy jedno z naszych noworocznych postanowień.

Chodź do łóżka

W okresie jesienno-zimowym powinniśmy szczególnie zadbać o jakość naszego snu. Przemęczeni i niewyspani nie mamy sił ani ochoty na mierzenie się z rzeczywistością, szczególnie tą deszczową i pochmurną. Warto więc wcześniej kłaść się spać i wstawać w miarę o regularnych porach. Przed snem nie scrollujmy Instagrama czy Twittera. Weźmy ulubioną książkę, spędźmy kilka dłuższych chwil w wannie. To ten moment, kiedy bez zbędnych tłumaczeń możesz już odpalić świeczki o zapachu pierników. Lub cynamonu.

Zbawiennie na spadek naszego nastroju może zadziałać też… seks. Stosunek wzmacnia odporność organizmu (co o tej porze roku jest niezwykle ważne), działa przeciwzapalnie i oczywiście poprawia nam samopoczucie. Zrzućcie więc skarpety w renifery i dres. Ta bliskość jest wam potrzebna!

Poproszę światło

Zima potrafi być piękna – szczególnie gdy w ciągu nocy padał śnieg, a rano budzi nas słońce. Niestety, tego typu obrazki nie witają nas codziennie. Lub prawie w ogóle. W czasie zimy dzień jest krótki, a pogoda momentami nie sprzyja dobremu nastrojowi. Odczuwamy wówczas większą senność, apatię oraz spadki poziomu serotoniny i dopaminy. W trakcie szaroburego dnia, do mieszkania dochodzi mniej światła. Jeżeli więc dużo czasu przebywasz w domu, zadbaj o to, aby było w nim jak najjaśniej. Specjalną lampę, naśladującą naturalne światło słoneczne, możemy postawić na stole lub biurku. A gdy tylko słońce wyjrzy zza chmur – udaj się na krótki spacer.

Znajdź swoją pasję

Zima to najlepszy moment, by zajrzeć do lokalnego Domu Kultury, Przystani Sąsiedzkiej czy studia tańca. Żadna pora roku nie oferuje nam tyle wolnego czasu. Latem wolimy korzystać z aktywności na powietrzu. Teraz na rowerach jeżdżą tylko najwytrwalsi. My mamy czas na odnalezienie swojej pasji. Zawsze chciałaś szydełkować? Spróbuj! Warsztaty z lepienia garnków? Brzmi jak pomysł na pochmurną sobotę! Jeżeli nie masz możliwości korzystania z placówek, zawsze możesz spróbować sprawdzonej metody – DIY. W Internecie jest mnóstwo tutoriali, które pokazują jak zrobić własnoręcznie zabawki, narzędzia czy piękne ozdoby do mieszkania. Odpuść tylko perfekcjonizm! Po pierwszej lekcji gry na gitarze, nie zostaniesz od razu gwiazdą rocka. Gdyby jednak tak się stało, to prosimy o bilety na koncert!

Zrelaksuj się

Wyjście do kina, ulubiona książka, masaż lub aromaterapia. Zima to idealny moment, by znaleźć też kilka chwil tylko dla siebie. Latem spędzamy wiele czasu z przyjaciółmi i rodziną. Jesienią i zimą, oczywiście nie zaniedbaj tych relacji, ale czasami pozwól sobie na dzień z samym sobą. To doskonała okazja do tego, by nadrobić serialowe zaległości lub obejrzeć film, który nikogo nie śmieszy. Tylko ciebie.

Sięgnij po CBD

Jak powszechnie wiadomo - CBD może zwiększać poziom serotoniny zwanej hormonem szczęścia. W zależności od dawki, ten kannabinoid może więc uspokajać, wzmagać naszą uważność za dnia i co ważne pomagać wejść szybciej w pierwszą fazę snu.

Oznacza to, że w walce z zimową chandrą mogą też pomóc nasze produkty. Jak sama nazwa wskazuje - o dobry MUUD. dbamy niezależnie od pory roku czy dnia. Nasze inhalatory to łatwa w użyciu, smaczna, przyjemniejsza i pięciokrotnie bardziej przyswajalna alternatywa przyjmowania CBD w stosunku do dostępnych na rynku olejków. Efekty osiągamy więc dużo szybciej. W kilka chwil nasze ciało może się uspokoić, mięśnie mogą być rozluźnione, a my możemy mieć więcej chęci do działania. Inhalatory można kupić także w zestawie z naszymi autorskimi świecami sojowymi. Ich zapach umili niejeden zimowy wieczór, a ciepły olejek można później aplikować na skórę, pozostawiając ją sprężystą i nawilżoną.

Tak można wyczekiwać wiosny!

Źródła:

  1. Marta Sak, Blue Monday nie istnieje, ale pomimo to wielu z nas czuje się dziś źle. Co można z tym zrobić?, Psychomedic.pl, 18.01.2021, https://psychomedic.pl/blue-monday-2023/. [Dostęp: 16.01.2023]
  2. Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS: Zwalcz jesienną chandrę! [Dostęp: 17.01.2023]
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl